L'élément eau (03/11/2024)

Plongeons à la rencontre de l'élément EAU, principe yin et féminin.

L'eau est l'élément de nos émotions et est particulièrement en lien avec notre âme.  Sa porte se trouve au niveau de votre 2e chakra.

Mystérieuse, insondable, l'eau purifie et harmonise. Elle vous connecte avec la fluidité et le mouvement de la vie dans votre corps, qui vous traverse à chaque instant.

Elle vous enseigne l'abondance, cette loi naturelle de la vie.

L'eau est libre, ne retient rien et ne garde rien, elle est ce flux permanent qui coule. Peu importe les obstacles qu'elle rencontre, elle les contourne et continue sa course.

C'est l'élément du Ressentir, qui vous relie à l'intelligence intuitive de votre corps, à votre sagesse féminine instinctive et sensuelle.

Votre corps sait naturellement de l'intérieur, quand vous vous remettez à son écoute, quand vous lui redonnez la parole.

L'eau nous enseigne comment accueillir nos émotions en les laissant nous traverser, en les laissant couler dans la terre et en les offrant dans le grand flux de la vie. Elle nous apprend à ne pas en faire des histoires avec notre mental, à ne pas les laisser se cristalliser dans notre corps, à lâcher prise.

L'eau est l'élément de la réceptivité, et est très sensible aux énergies extérieures, aux chants, aux prières, aux intentions du cœur.

Je souhaite aussi que cette rencontre avec l'eau puisse vous encourager à chanter, à danser, à partager votre joie et votre amour auprès des rivières, auprès de la mer, des sources et des océans que vous rencontrez.

Pour diffuser la vibration de l'amour dans le corps de notre Mère Terre, et reprendre notre responsabilité auprès d'elle.

Je vous invite pour cette semaine à avoir une conscience particulière à l'eau que vous allez boire ; l'eau qui va vous laver.

En la remerciant, en l'aimant, vous élevez sa vibration énergétique et lui permettez de retrouver son état de pureté originelle.

C'est une pratique très puissante qui peut réellement reprogrammer nos cellules par des vibrations de paix et d'amour.

Crédit photo : © leo rivas - unsplash

"I said empty your mind ! Be formless, ... shapeless, like water ! Now Water can flow ! Or Water can crush ! Be like water my friend... " (Bruce Lee)

 

La châtaigne, un régal de saison ! (29/10/2024)

Une dinde aux marrons, des châtaignes grillées dans la cheminée ou cuites à l’eau, du miel, des déserts… La châtaigne décline volontiers sa palette de plaisirs gustatifs.

Elle se ramasse en forêt et peut se conserver toute l’année. Elle est souvent appelée marron.

Aliment de base à l’Antiquité et au Moyen-Age, elle était aussi considérée comme le pain des pauvres.

Aujourd’hui elle se vend mais relativement cher.  Alors qu’elle est disponible au pied des arbres au mois d’octobre et qu’elle se conserve très bien.

C’est l’occasion d’une promenade en forêt !

Disparus de nos régions au cours du dernier âge glaciaire, le châtaignier s’est peu à peu réinstallé, aidé par les Romains. L’espèce est spontanée autour de la Méditerranée, et elle est largement répandue en France métropolitaine. Sa floraison chatoyante éclaire les forêts de juin et son feuillage les enrichies d’une palette de verts tendres. Il atteint trente mètres de hauteur. L’écorce des jeunes arbres est gris argentée et lisse. En vieillissant son écorce passe au brun foncé et développe des crevasses courant en spirales le long de son tronc et de ses branches.

Les feuilles mesurent jusqu’à 25 cm de long et les bordures des limbes sont dentées sur tout leur contour.

Les fleurs mâles et femelles poussent sur la même inflorescence. Les fleurs mâles se reconnaissent aisément, elles forment de longs chatons jaunâtres.

Les fruits ronds, les châtaignes, se développent par deux ou trois à l’intérieur d’une bogue piquante.

La châtaigne est très pauvre en matière grasse (moins de 2%). Elle renferme surtout de précieux hydrates de carbone sans gluten. Elle est également riche en fibres, protéines, vitamines C et B. Elle produit un effet équilibrant sur le système digestif et intestinal grâce à ses propriétés alcalinisantes et est facile à digérer. De fait, elle participe à rétablir l’équilibre acido-basique du corps.

 

La pharmacie de la forêt. Se soigner grâce aux plantes sauvages, Cueillette – Préparation de recettes et de remèdes. Markus Strauß, Hachette, Marabout, 2018, Vanves, 247 p.

Le nom de la ronce ! (17/08/2024)

Zoom sur la ronce commune : un attracteur de biodiversité et un producteur de fruits excellents pour la santé.

De quoi piquer notre curiosité, n’est-ce pas !?

Arbrisseau ligneux et « épineux » vivace très commun dans les régions tempérées, la ronce commune produit des fruits comestibles, les mûres riches en vitamines, fibres et antioxydants ! Et vous pourriez bien être surpris par la diversité d’animaux auxquels il fournit le refuge et le couvert.

En avant pour en apprendre un peu plus sur ce mal aimé des jardins et des forêts !

Le nom de la ronce

La ronce commune est aussi appelée ronce ligneuse, ronce des bois ou ronce des haies.

Elle appartient à la famille des Rosacées. Son petit nom latin, Rubus fruticosus, lui est donné par Linné en 1753.

« Ronce » vient du latin rumex, rumicis qui veut dire « dard », en relation avec les aiguillons (et non des épines) présents sur les rameaux. Rubus est rattaché à Ruber « rouge » pour la couleur du fruit. Fruticosus signifie « en arbrisseau, buissonnant, plein de rejetons ».

Description

Sa souche aérienne produit chaque année des rejets. Ces tiges feuillées de plusieurs mètres s’enracinent par marcottage puis développent l’année suivante de nouvelles tiges florifères qui forment des fourrés appelés ronciers.

Aiguilles ou épines ?

Les tiges portent des aiguillons, acérées et recourbés, issus de poils épidermiques très développés qui se lignifient. Il est facile de détacher l’aiguillon d’une branche de rosier lors de la préparation d’un bouquet. Il en est de même pour la ronce. Un aiguillon est formé à partir des cellules superficielles de l’épiderme alors qu’une épine a une origine plus profonde. Une épine est un organe transformé (feuille, stipule…) et elle contient des tissus conducteurs de sève. Ainsi, alors qu’il est facile de retirer les aiguillons d’un rosier ou d’une ronce, il est impossible de retirer une épine sur un robinier ou faux-acacia.

Une feuille et une fleur typique de Rosacée

Les feuilles, typiques des rosacées sont alternes pétiolées, stipulées (appendices insérés à la base du pétiole), composées palmées, à 3-5 (7) folioles ovales, denticulées et acuminées (terminées en pointe).

Les fleurs, de 20 à 30, hermaphrodites, blanches ou blanc rosé sont regroupées sur une inflorescence dite corymbe ou cyme. Elles ont 5 sépales et 5 pétales, schéma classique pour une rosacée et des étamines nombreuses, aux filets minces et blancs et aux anthères jaunes. Le stigmate est bilobé, les styles blanc verdâtres à roses et les carpelles nombreux sont libres.

Les drupéoles d’une polydrupe

Le fruit rouge de 1 à 3 cm de diamètre devient noir bleuâtre à maturité, vers septembre, et plus tôt cette année ! C’est un fruit composé de l’agrégation de petites drupes, ou drupéoles, adhérentes au réceptacle floral conique, en emportant une partie quand on les cueille, ce qui les distingue du framboisier.

 

Au service de la régénération des sols

Le roncier, muni d’un système racinaire particulièrement dense, mais aussi grâce à ses nombreuses tiges et à sa végétation serrée, ralentit le ruissellement des eaux de pluies.

Il protège ainsi le sol de l’érosion.

De plus, l’importante végétation qu’il produit, en se décomposant, va participer également à l’élaboration d’un humus stable, améliorant considérablement la qualité du sol.

 

Des arguments protecteurs !

Les ronciers bardés de leurs aiguillons offrent refuge à une diversité d’animaux.

La pie grièche écorcheur utilise le roncier pour faire son nid dans les entrelacs d’épines et pour se poster à l’affût. Et plus étonnant, elle épingle ses proies sur des épines de ronces ou d’aubépine !

La présence du tarier pâtre est conditionnée à la présence de quelques ronciers. Un seul buisson peut suffire à le fixer sur un territoire.

La fauvette pitchou s’associe souvent avec le tarier pâtre. Nichant au cœur de la végétation dense (broussailles, buissons, ronciers), elle a un champ de vision limité. Le tarier sert alors de guetteur.

Si les oiseaux sont liés aux ronciers, les mammifères ne sont pas en reste. Ainsi, le hérisson et le muscardin, y abritent leurs nids et les sangliers ou les renards viennent parfois se cacher à ses bordures.

Notre tour d’horizon peut s’étendre à la couleuvre verte et jaune qui sait en faire un abri privilégié.

 

Un garde-manger apprécié

Par les oiseaux, mammifères et insectes

La floraison du roncier s’étend sur plusieurs mois (de mai à juillet).

Le pollen et le nectar à disposition pendant cette longue période font de cette plante vivace un indispensable pour les abeilles ou autres pollinisateurs… eux-mêmes nécessaires à la survie d’autres espèces (dont l’Homme…).

Ses feuilles et ses fruits constituent une autre source de nourriture pour de nombreux animaux. La ronce est la plante hôte de chenilles d’une diversité de papillons (le bombyx de la ronce, le minime à bande jaune, la petite violette, le nacré de la ronce, etc. Aliment de base pour chevreuils et cerfs, il est également occasionnellement consommé par les renard, putois, fouine, marte et blaireau. Pour compléter le tableau, ajoutons encore loirs et lérots et replaçons ici les muscardins : ces trois espèces de petits mammifères trouvent un garde-manger de choix dans ce même végétal.

Ses fruits seront matures de juillet à octobre, selon la variété, le climat, la région, le sol ou encore l’exposition. Ils vont alors produire des mûres. Le fruit est fort apprécié par de nombreux oiseaux, comme les rouges-gorges ou les merles. Les mûres sont des éléments de choix pour les oiseaux frugivores et qui se chargent de la dissémination des graines. Elles peuvent devenir vitales pour de nombreux oiseaux migrateurs : les fauvettes qui quittent le nord-est de l’Europe pour passer l’hiver dans des contrées plus clémentes s’en nourrissent quasi-exclusivement durant leurs étapes migratoires.

Les oiseaux trouvent également dans un roncier pas mal d’insectes (larves, chenilles ou adultes) à leur goût.

La pie grièche écorcheur, un oiseau en fort déclin en France, se sert carrément des ronciers, en accrochant ses proies aux épines de celui-ci, comme garde-manger pour les périodes de disette !

Par les humains

Les bourgeons (à la saveur fruitée et tanisée) et les pétales de fleurs sont comestibles crus (ajoutées aux salades de légumes ou de fruits pour les décorer), de même que les jeunes pousses de l'année, qui ont une saveur de noisette ou noix de coco, avec une note de framboise.

Leurs fruits sont consommés crus, seuls ou dans des salades de fruits, ou cuits en tartes, sirops, sorbets, gelées et confitures ou encore en alcool.

La mûre c’est bon pour la santé

La mûre est très riche en différentes formes de vitamine B (sauf B12) et vitamine C (plus de 30mg/100 g), à peine moins que l’orange (apport journalier conseillé en vitamine C : 110 mg pour les hommes et les femmes).

Riche en antioxydant elle aide votre corps à renforcer votre système immunitaire.

C’est également un anti-inflammatoire naturel, qui aide à soigner pharyngite ou angine, aphtes ou d’inflammation des gencives.

La mûre est encore un fruit idéal pour celles et ceux qui veulent améliorer leur digestion. Elle est composée à 70% de cellulose et d’hémicellulose (des fibres non solubles) et à 30% de pectines (des fibres solubles). Ses fibres vous aideront à mieux éliminer, et à améliorer le fonctionnement de votre estomac et de votre intestin, à favoriser un transit normal et confortable. Et ses propriétés diurétiques vous aideront à vous protéger des infections urinaires.

Ajoutons que la mûre est excellente pour la circulation sanguine. Ce sont ses substances flavonoïdes (notamment contenues dans la peau du fruit) qui apportent à votre corps des éléments dont il a besoin pour renforcer les vaisseaux sanguins. Ainsi, la mûre est bénéfique à votre santé cardiaque, mais également pour lutter contre les autres soucis circulatoires comme les varices.

Enfin, grâce à sa forte concentration en fer, elle est recommandée contre l’anémie.

 

Bref, les ronces sont là et ont leur place dans le grand arbre du vivant et leurs fruits dans notre assiette !

Les bienfaits de la randonnée en forêt (12/07/2024)

Les bienfaits de la randonnée en forêt

La randonnée en forêt est une activité en plein air qui attire de plus en plus d’adeptes, et ce pour de bonnes raisons. Non seulement elle offre une évasion bienvenue de la vie urbaine trépidante, mais elle présente également une multitude de bienfaits pour la santé physique et mentale. Cet article explore en profondeur les nombreux avantages de cette pratique.

1. Amélioration de la Santé Physique

A. Renforcement Musculaire et Endurance

La randonnée en forêt sollicite divers groupes musculaires, notamment les jambes, le tronc et même les bras si l’on utilise des bâtons de marche. Les sentiers irréguliers et les pentes renforcent les muscles stabilisateurs et améliorent l'équilibre et la coordination. Marcher sur des terrains variés contribue également à accroître l’endurance cardiovasculaire.

B. Perte de Poids et Contrôle du Poids

Une randonnée régulière peut aider à brûler des calories et à maintenir un poids santé. Une heure de marche peut brûler entre 400 et 700 calories, en fonction de l'intensité de l’effort et de la difficulté du terrain.

C. Réduction des Risques de Maladies Chroniques

L’activité physique régulière, telle que la randonnée, est connue pour réduire les risques de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle. L'exercice améliore la circulation sanguine et aide à maintenir un taux de cholestérol sain.

2. Bienfaits pour la Santé Mentale

A. Réduction du Stress et de l’Anxiété

Passer du temps en nature, loin du bruit et de la pollution de la ville, a des effets apaisants sur le mental. Des études montrent que les randonnées en forêt peuvent réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et ainsi diminuer l’anxiété et les symptômes de dépression.

B. Amélioration de l’Humeur et de la Confiance en Soi

Les activités en plein air sont liées à une amélioration de l’humeur et de l’estime de soi. Le simple fait de se retrouver dans un environnement naturel peut stimuler des sentiments de bonheur et de satisfaction. De plus, les accomplissements personnels, comme atteindre le sommet d’une colline ou terminer un sentier difficile, renforcent la confiance en soi.

C. Stimulation Cognitive

La randonnée en forêt stimule le cerveau en l’exposant à des environnements nouveaux et variés. Cela peut améliorer la mémoire, la concentration et la créativité. Le fait de naviguer sur des sentiers inconnus et d'observer la faune et la flore sollicite également les capacités cognitives.

3. Connexion avec la Nature

A. Sensibilisation à l’Environnement

Les randonnées en forêt permettent de se reconnecter avec la nature et de prendre conscience de l’importance de la préservation de l’environnement. Les randonneurs deviennent souvent plus respectueux de la nature et adoptent des comportements plus écologiques dans leur vie quotidienne.

B. Bienfaits pour les Enfants

Pour les enfants, la randonnée est une excellente occasion de découvrir la nature, d’apprendre sur les plantes, les animaux et les écosystèmes. Cela peut éveiller leur curiosité scientifique et renforcer leur lien avec l’environnement.

C. Moments de Partage

La randonnée est une activité qui peut être pratiquée seul ou en groupe. Les randonnées en famille ou entre amis offrent des moments de partage et renforcent les liens sociaux. Les discussions et les expériences partagées en chemin enrichissent les relations humaines.

4. Accessibilité et Simplicité

A. Coût et Accessibilité

Contrairement à d'autres activités physiques, la randonnée ne nécessite pas de matériel coûteux ni d'abonnement à une salle de sport. Une bonne paire de chaussures de marche et quelques provisions suffisent pour partir à l’aventure.

B. Adaptabilité

La randonnée est une activité adaptable à tous les niveaux de forme physique. Que vous soyez débutant ou randonneur expérimenté, il existe des sentiers adaptés à vos capacités. Les personnes âgées et celles avec des limitations physiques peuvent également profiter des randonnées sur des sentiers plats et bien entretenus.

C. Activité Toute Saison

La randonnée peut être pratiquée toute l’année, chaque saison offrant des paysages et des expériences uniques. En été, les forêts offrent une fraîcheur bienvenue, tandis que l’automne dévoile une palette de couleurs spectaculaires. L’hiver, bien équipé, permet de découvrir la nature sous la neige, et le printemps ravive la flore avec ses fleurs éclatantes.

5. Renforcement de l’Immunité

Des études montrent que passer du temps en nature peut renforcer le système immunitaire. Les phytoncides, des composés organiques volatils libérés par les arbres, ont des propriétés antibactériennes et antifongiques. Inhaler ces substances pendant une randonnée peut augmenter l’activité des cellules tueuses naturelles (NK), qui jouent un rôle crucial dans la défense de l’organisme contre les infections et les cancers.

6. Bienfaits Spirituels et Philosophiques

Pour certains, la randonnée en forêt revêt une dimension spirituelle. Elle permet de se reconnecter avec soi-même, de méditer et de trouver un sens plus profond à la vie. Marcher en silence, entouré par la beauté naturelle, peut offrir des moments de réflexion et de paix intérieure.

Conclusion

Les bienfaits des randonnées en forêt sont multiples et variés, touchant aussi bien le corps que l’esprit. Que ce soit pour améliorer sa santé physique, réduire le stress, renforcer ses liens sociaux ou simplement profiter de la beauté de la nature, la randonnée en forêt est une activité accessible et enrichissante pour tous. Enfilez vos chaussures de marche et partez à la découverte des sentiers boisés : votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.