Le chêne : la force, le pouvoir et la longévité (20/03/2025)

Les arbres sont des êtres vivants et à ce titre nous leur devons respect. Le chêne a toujours eu une réputation de roi des forêts. Aller à la rencontre d’un chêne convoque un sentiment de sécurité et de protection. Après une pause à ses côtés, vous vous sentirez plein d’énergie et de confiance. Homme ou femme, il aligne votre partie masculine. Tranquille et déterminé, la présence du chêne développe votre tempérament de battant. Ses racines puissantes permettent d’apprécier la stabilité et de vivre avec constance. Source de grande sagesse, son tronc représente le monde physique. Vous aurez donc besoin de passer du temps en sa présence si vous êtes de type mental ; mental qu’il invite à travailler positivement. Ses racines représentent le lien avec les mondes inférieurs et peuvent développer en vous un côté un peu sauvage, utile si vous pensez avoir besoin de souplesse dans votre vie. Ses branches vous apportent une ouverture plus spirituelle car, de tout temps, elles ont représenté le lien avec les mondes supérieurs, vous incitant à aller de l’avant avec courage. Ainsi, le chêne peut vous aider dans les moments de doute ou de grand changement dans votre vie (nouvelle maison, nouveau travail…).

La forêt, c’est bon pour la santé ! (15/02/2025)

"Promenons-nous dans les bois..."

Idéales pour des excursions dominicales, les balades en forêt constituent également un excellent moyen de préserver notre santé physique et psychologique.

Avant tout, la forêt nous éloigne des polluants urbains, qu’il s’agisse de ceux présents dans l’air, de ceux générés par le bruit et de ceux produits par la surcharge d’informations visuelles sollicitantes. Elle nous coupe aussi du stress généré par la densité des mouvements de la ville, celle de la foule et des véhicules.

Et puis la forêt, à la belle saison est riche de « verts ». La couleur verte est liée à l’équilibre et à l’harmonie. C’est le grand équilibreur du cœur et des émotions, ajustant la tête et le cœur. C’est aussi la couleur de la croissance, la couleur du printemps, du renouvellement et de la renaissance. Il renouvelle et restaure l’énergie épuisée. C’est le sanctuaire loin du stress de la vie moderne, qui nous redonne un sentiment de bien-être. Le vert est enfin une couleur émotionnellement positive, qui nous donne la capacité de nous aimer et de nous nourrir, ainsi que les autres, sans condition.

Que faire en forêt, sinon au moins marcher et respirer ? La marche, comme chacun sait, est bonne pour la santé. La faire en forêt, c’est respirer de l’air frais. Et la respiration en forêt prend une dimension nouvelle lorsqu’elle est enseignée par Jean-Marie Defossez inventeur de la coach respiration ®. « Réduire son niveau de stress et s'apaiser par le contact avec les arbres de la forêt est accessible grâce à la pratique. Au contact des arbres, la respiration se transforme, parfois dans son rythme et son amplitude, et toujours dans ses mouvements ». « La respiration est une danse sur la musique de la vie et les arbres sont des maîtres dans l'art de nous inviter à cette fête. Je vous invite à rejoindre leurs frondaisons et à oser leur ressembler dans cet art si subtil, optimiste et joyeux, qui consiste à respirer... la vie ! » Respirer avec les arbres (2019, aux éditions Jouvence).

Connaissez-vous le bain de forêt ? Au Japon, les "bains de forêt" -plus connus sous le nom de "shinrin-yoku"- sont devenues une véritable institution réputée dans le monde entier. Le principe d'un bain de forêt consiste à marcher très lentement dans les bois dans un état d'esprit méditatif, sans téléphone, ni aucun autre appareil électronique. Cette promenade a pour objectif de poser son esprit en se concentrant, sur soi, sa respiration, sur la nature et l'environnement qui nous entourent. Les bains de forêt ont été reconnus comme une mesure de santé préventive par le ministère de la Santé japonais dès les années 1980. Plusieurs études menées au cours de ces dernière décennies ont d'ailleurs permis de prouver que le shinrin-yoku contribue à diminuer le stress, l'anxiété et la fatigue. Ces bienfaits pour notre santé proviendraient des phytotoncides, des molécules libérées par les arbres qui, quand nous les respirons, permettent de diminuer notre taux de cortisol (hormone liée au stress), de ralentir la fréquence cardiaque et de renforcer notre système immunitaire.

Bref, marcher en forêt ça peut aider à aller bien, à aller mieux !

"Qu’ai-je à faire dans les bois, si je pense..." (03/01/2025)

« Bien sûr, il ne sert à rien de diriger nos pas vers les bois, s’ils ne nous portent pas. Je suis inquiet quand, après avoir parcouru physiquement un mile dans les bois, je ne m’y trouve pas en esprit. Dans ma promenade de l’après-midi, j’oublie volontiers toutes mes préoccupations de la matinée et mes obligations vis-vis de la société. Mais il arrive parfois que je ne puisse me défaire aisément de la ville. La pensée de quelque travail occupera mon esprit, et je ne suis pas où se trouve mon corps : je suis à l’extérieur de mes sens. Au cours de mes balades, je retourne bien volontiers à mes sens. Qu’ai-je à faire dans les bois, si je pense à quelque chose qui se trouve hors d’eux ? »

Henri David Thoreau, De la marche

Henri David Thoreau (1817 – 1906) a vécu deux ans une cabane, au cœur d’une forêt, entre 1845 et 1847. Pendant cette période il marche au moins 4 heures par jour… De la Marche constitue un texte indispensable de l’éveil à soi par la communion avec la nature !

Sans allez jusqu’à s’installer dans une cabane au cœur des bois, allons en forêt, lors des Rando Relax par exemple, et passons quelques moments, dans la détente et la bienveillance, à marcher, à vraiment marcher, peut-être…

Le solstice d'hiver (21/12/2024)

Le solstice d’hiver correspond à la nuit la plus longue de l’année, qui se produit chaque année vers la fin du mois de décembre. Le soleil change de position et atteint son extrême méridional par rapport à la terre. C’est le jour le plus court de l’année. Il a lieu autour du 21 décembre. C’est également le début de l’hiver.

Depuis quelques temps déjà, les nuits sont bien longues et le froid s’est peu à peu installé. Dès lors, nous avons tendance à nous coucher plus tôt et à nous lever plus tard, à rester au chaud. Nous exerçons notre vouloir, comme si nous étions tapis, caché, comme si notre intention tout entière était tournée vers nous, comme si nous obtenions davantage de conscience de nous-même. Nous nous éloignons du froid et nous recherchons la tiédeur en évitant toute dispersion par les couches de la peau, de manière à vite et bien, retenir en soi les souffles vitaux.

La terre trouve la lumière intérieure pour remplacer celle, extérieure, qui n’est plus. Le solstice d’hiver est ce temps qui nous pousse également à nous débarrasser des choses matérielles, superflues et qui font obstacle à notre lumière intérieure.

Alors que le solstice d’hiver marque le début de la période pendant laquelle la nature sera entièrement dépouillée, l'hiver ne sera pas pour autant une saison morte.

Certes, le calme règnera dans les forêts, certains animaux hibernent, d’autres sont partis. Les arbres, dépouillés de leurs feuilles, semblent dormir, les fleurs et les fruits ont disparu et les champs sont délaissés. Il n'en demeure pas moins que tout n'est pas « mort » : si la nature va s’accorder une pause en hiver, c'est avant tout pour se régénérer. Si le solstice marque l’acmé de ce repli protecteur sur soi, il donne également la direction de la renaissance. A sa suite, les jours se mettent à s’allonger pas à pas et prennent le dessus sur l’obscurité. Le solstice d’hiver est comme la ligne de départ de cette renaissance après la mort, d’abondance après une période de disette… Là en pause, au repos, la vie est prête à accueillir, avec la lumière, le printemps qui redonnera à la nature toute sa splendeur. La terre, dans son état de calme extrême, sous la surface, sous les surfaces, dégage une force qui lui permettra de renaître, à nouveau.

Photo : © Donnie Rosie - Unsplash

Pratiquer 30 minutes par jour ! ( 01/12/2024)

La marche est facile à pratiquer et permet de contrer les risques de nos vies sédentaires. Elle est cependant sous utilisée ! Les études sont formelles : marcher régulièrement est un puissant remède au service de la santé.

Les effets immédiats :

- Renforcement naturel du système immunitaire

- Amélioration de la circulation sanguine

- Réduction du stress et de l'anxiété

Les bénéfices à long terme :

- Contrôle du poids et du diabète de type 2

- Meilleure santé cognitive et prévention de la démence

- Diminution de 30% des risques de maladies cardiovasculaires

30 minutes de marche par jour suffisent pour mettre en action ses vertus.

Décrochez un peu plus des réseaux sociaux et marchez pour vous ! Faites vous vraiment du bien !

C'est l'un des meilleurs investissements pour votre santé.

Méditer, ici, maintenant (12/11/2024)

Il y a plusieurs ouvrages de Thich Nhat Hanh dans ma bibliothèque. En particulier des livres de courtes méditations. J’aime en publier.

J’ai envie de vous partager les quelques lignes que j’ai lu ce matin. Elles m’ont ramené à cette image de la méditation, à sa mise en ambiance, tout à fait bénéfique, par ailleurs, mais non exclusive, à cette tendance à penser qu’il est nécessaire de se poser dans un espace calme que nous aménageons, avec des coussins, de petites statuettes, des bougies ou tout autre élément qui résonne personnellement, que méditer doit durer un peu pour être bénéfique. Certes ceci est dans le vrai. Cependant, Thich Nhat Hanh nous rappelle dans le texte suivant, que méditer est un acte qui se réalise, aussi, juste, ici et maintenant, c’est-à-dire, n’importe où et n’importe quand ; finalement méditer peut se faire tout le temps… A méditer… En Respirant…

« Vous n’avez pas besoin de ménager un temps pour vous détendre ou vous reposer.

Vous n’avez pas besoin de coussin spécial ni d’équipement de fantaisie.

Vous n’avez pas besoin d’avoir une heure entière devant vous.

En fait, ce moment-ci est un très bon moment pour vous détendre.

Vous êtes sans doute en train d’inspirer et d’expirer en ce moment même. Si vous pouvez fermer les yeux l’espace d’un instant, faites-le. Cela vous aidera à porter votre attention sur le souffle. Votre corps accomplit tellement de tâches en ce moment : votre cœur est en train de battre, vous poumons inspirent l’air, puis l’expirent. Le sang voyage dans vos veines. Sans aucun effort, votre corps travaille tout en étant détendu. »

Crédit photo : © felipe pelaquim - unsplash

Se détendre en pleine conscience, Thich Nhat Hanh, , Pocket, 2020.

Savoir écouter... ( 08/11/2024)

La communication pourrait se résumer par cette phrase de Bernard Werber :

"Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que vous voulez entendre, ce que vous entendez, ce que vous croyez en comprendre, ce que vous voulez comprendre, et ce que vous comprenez, il y a au moins neuf possibilités de ne pas se comprendre."

Apprendre à écouter, laisser cet espace libre afin que l'autre dise, se dise, sans répondre, pour comprendre...

Crédit Photo : © Aaron blanco - unsplash

L'élément eau (03/11/2024)

Plongeons à la rencontre de l'élément EAU, principe yin et féminin.

L'eau est l'élément de nos émotions et est particulièrement en lien avec notre âme. Sa porte se trouve au niveau de votre 2e chakra.

Mystérieuse, insondable, l'eau purifie et harmonise. Elle vous connecte avec la fluidité et le mouvement de la vie dans votre corps, qui vous traverse à chaque instant.

Elle vous enseigne l'abondance, cette loi naturelle de la vie.

L'eau est libre, ne retient rien et ne garde rien, elle est ce flux permanent qui coule. Peu importe les obstacles qu'elle rencontre, elle les contourne et continue sa course.

C'est l'élément du Ressentir, qui vous relie à l'intelligence intuitive de votre corps, à votre sagesse féminine instinctive et sensuelle.

Votre corps sait naturellement de l'intérieur, quand vous vous remettez à son écoute, quand vous lui redonnez la parole.

L'eau nous enseigne comment accueillir nos émotions en les laissant nous traverser, en les laissant couler dans la terre et en les offrant dans le grand flux de la vie. Elle nous apprend à ne pas en faire des histoires avec notre mental, à ne pas les laisser se cristalliser dans notre corps, à lâcher prise.

L'eau est l'élément de la réceptivité, et est très sensible aux énergies extérieures, aux chants, aux prières, aux intentions du cœur.

Je souhaite aussi que cette rencontre avec l'eau puisse vous encourager à chanter, à danser, à partager votre joie et votre amour auprès des rivières, auprès de la mer, des sources et des océans que vous rencontrez.

Pour diffuser la vibration de l'amour dans le corps de notre Mère Terre, et reprendre notre responsabilité auprès d'elle.

Je vous invite pour cette semaine à avoir une conscience particulière à l'eau que vous allez boire ; l'eau qui va vous laver.

En la remerciant, en l'aimant, vous élevez sa vibration énergétique et lui permettez de retrouver son état de pureté originelle.

C'est une pratique très puissante qui peut réellement reprogrammer nos cellules par des vibrations de paix et d'amour.

"I said empty your mind ! Be formless, ... shapeless, like water ! Now Water can flow ! Or Water can crush ! Be like water my friend... " (Bruce Lee)

Espaces de vie, résonances "intérieures"... (26/10/2024)

...La maison si netteQu'elle en est suspecteComme tous ces endroitsOù l'on ne vit pasLes êtres ont cédéPerdu la bagarreLes choses ont gagnéC'est leur territoire...

Ces mots sont celles d'une chanson de Jean-Jacques Goldman, sortie en 1985 ... c'était hier !

Chaque fois que j'entends cette chanson, je vois dans ma vie et plus facilement à partir de celle des mes proches (cela reste encore à l'heure actuelle plus facile de voir dans la vie des autres, la mienne...) l'arrangement de mes espaces de vie, leur organisation, leur respiration ; si mes pièces de la maison ou au bureau sont rangées, attrayantes et comment elles le sont ? Et pas à pas sur mon parcours je cherche la résonance avec ma vie intérieure. Et pour allez plus loin, lorsque j'écoute cette chanson, j'essaie de voir la place que prend ma procrastination, ma résignation, mes "je n'y arriverai pas" ou encore mes "c'est trop tard"... Chaque fois que j'entends cette chanson je me dis aussi que sur d'autres plans c'est moi qui ai gagné, et pas les choses, que j'ai le choix et la capacité d'agir pour faire de mes espaces de vie extérieurs des lieux agréables et les faire résonner avec mes espaces de vie intérieurs.

La conscience de la respiration, la conscience de l'ici et maintenant sont de formidables outils pour développer et d'éclairer ses "intérieurs".

La pollution de la planète n’est que le reflet de la pollution psychique intérieure... (15/10/2024)

Eprouvez-vous de l’aversion à faire ce que vous êtes en train de faire ? Votre travail, peut-être. Ou bien une activité à laquelle vous avez accepté de vous livrer, mais qu’une part de vous n’aime pas et que vous repoussez. Entretenez-vous en silences du ressentiment envers un proche ? Réalisez-vous que l’énergie que vous dégagez ainsi est si nuisible, dans ses effets, que vous êtes en réalité en train de vous polluer vous-même ainsi que ceux qui vous entourent ? Regardez bien en vous ? Y a-t-il la moindre trace de ressentiment, de réticence ? Le cas échéant, examinez tout cela aussi bien sur le plan mental qu’émotionnel. Quelles pensées votre esprit est-il en train de créer au sujet de cette situation ? Puis, remarquez l’émotion, qui est la réaction du corps à ces pensées. Sentez-la bien. Est-elle agréable ou désagréable ? Est-ce une énergie que vous choisiriez vraiment d’abriter en vous ? Avez-vous véritablement le choix ?

Peut-être profite-t-on de vous ? L’activité à laquelle vous vous livrez est peut-être vraiment ennuyeuse. Une personne qui vous est proche est peut-être à coup sûr malhonnête, irritante ou inconsciente. Mais tout cela est sans importance. Que vos pensées et vos émotions concernant cette situation soient justifiées ou non, cela ne fait aucune différence. Une chose est certaine : vous êtes en train de résister à ce qui est et de faire du moment présent un ennemi. Vous êtes en voie de créer votre tourment, un conflit entre l’intérieur et l’extérieur. Vous souillez non seulement votre propre être intérieur et celui de vos proches, mais aussi la psyché humaine collective dont vous êtes indissociable. La pollution de la planète n’est que le reflet de la pollution psychique intérieure, celle de millions d’individus inconscients qui ne prennent pas la responsabilité de leur vie intérieure.

Ou bien vous mettez un terme à tout cela et parlez à la personne concernée en lui faisant ouvertement part de ce que vous ressentez, ou bien vous laissez tomber la négativité que votre mental a créée par rapport à la situation. Cette dernière ne sert à rien d’autre qu’à renforcer un faux sentiment de moi. Il est important d’en reconnaitre la futilité. La négativité n’est jamais la meilleure façon de composer avec une situation. En fait, dans la plupart des cas, elle vous emprisonne davantage et empêche tout changement réel. Tout ce qui est fait est une énergie négative se pare à son tour de cette négativité et se traduit par plus de souffrance et de tourments. En outre, tout état intérieur négatif est contagieux : le malheur se répand plus facilement qu’une maladie physique. Par la loi de la résonance, il déclenche en alimente la négativité qui est latente chez les autres, sauf s’il en sont à l’abri, c’est-à-dire s’ils ont atteint un niveau de conscience élevé. Êtes-vous en train de polluer le monde ou de ramasser les pots cassés ? Vous êtes le seul et unique responsable de votre vie intérieure et vous êtes responsable de la planète. Il en va de l’extérieur comme de l’intérieur. Si les humains se débarrassent de leur pollution intérieure, ils cesseront également de polluer le monde.

Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle, Édition J’ai Lu, Paris, 2010, p. 94-95