La forêt, c’est bon pour la santé ! (15/02/2025)
"Promenons-nous dans les bois..."
Idéales pour des excursions dominicales, les balades en forêt constituent également un excellent moyen de préserver notre santé physique et psychologique.
Avant tout, la forêt nous éloigne des polluants urbains, qu’il s’agisse de ceux présents dans l’air, de ceux générés par le bruit et de ceux produits par la surcharge d’informations visuelles sollicitantes. Elle nous coupe aussi du stress généré par la densité des mouvements de la ville, celle de la foule et des véhicules.
Et puis la forêt, à la belle saison est riche de « verts ». La couleur verte est liée à l’équilibre et à l’harmonie. C’est le grand équilibreur du cœur et des émotions, ajustant la tête et le cœur. C’est aussi la couleur de la croissance, la couleur du printemps, du renouvellement et de la renaissance. Il renouvelle et restaure l’énergie épuisée. C’est le sanctuaire loin du stress de la vie moderne, qui nous redonne un sentiment de bien-être. Le vert est enfin une couleur émotionnellement positive, qui nous donne la capacité de nous aimer et de nous nourrir, ainsi que les autres, sans condition.
Que faire en forêt, sinon au moins marcher et respirer ? La marche, comme chacun sait, est bonne pour la santé. La faire en forêt, c’est respirer de l’air frais. Et la respiration en forêt prend une dimension nouvelle lorsqu’elle est enseignée par Jean-Marie Defossez inventeur de la coach respiration ®. « Réduire son niveau de stress et s'apaiser par le contact avec les arbres de la forêt est accessible grâce à la pratique. Au contact des arbres, la respiration se transforme, parfois dans son rythme et son amplitude, et toujours dans ses mouvements ». « La respiration est une danse sur la musique de la vie et les arbres sont des maîtres dans l'art de nous inviter à cette fête. Je vous invite à rejoindre leurs frondaisons et à oser leur ressembler dans cet art si subtil, optimiste et joyeux, qui consiste à respirer... la vie ! » Respirer avec les arbres (2019, aux éditions Jouvence).
Connaissez-vous le bain de forêt ? Au Japon, les "bains de forêt" -plus connus sous le nom de "shinrin-yoku"- sont devenues une véritable institution réputée dans le monde entier. Le principe d'un bain de forêt consiste à marcher très lentement dans les bois dans un état d'esprit méditatif, sans téléphone, ni aucun autre appareil électronique. Cette promenade a pour objectif de poser son esprit en se concentrant, sur soi, sa respiration, sur la nature et l'environnement qui nous entourent. Les bains de forêt ont été reconnus comme une mesure de santé préventive par le ministère de la Santé japonais dès les années 1980. Plusieurs études menées au cours de ces dernière décennies ont d'ailleurs permis de prouver que le shinrin-yoku contribue à diminuer le stress, l'anxiété et la fatigue. Ces bienfaits pour notre santé proviendraient des phytotoncides, des molécules libérées par les arbres qui, quand nous les respirons, permettent de diminuer notre taux de cortisol (hormone liée au stress), de ralentir la fréquence cardiaque et de renforcer notre système immunitaire.
Bref, marcher en forêt ça peut aider à aller bien, à aller mieux !